Как быстро избавиться от жира на животе

У каждого человека есть жир на животе даже если этот животик плоский. Но если такого жира много, это доставляет сильные неудобства. Теряется уверенность в себе, приходится столкнуться с проблемами в выборе одежды. Да и для здоровья висцеральный жир не приносит никакой пользы. Существует ли способ за короткое время избавиться от ненужного жира на животе?

 

Что такое висцеральный жир?

В организме висцеральный жир находится глубоко под кожей, его можно обнаружить вокруг сердца, легких, живота и других органов. Он как подушка защищает наши органы. Но если висцерального жира слишком много, могут развиться опасные заболевания: диабет второй степени, повышение кровяного давления, риск сердечно-сосудистых заболеваний, рак толстой кишки, рак молочной железы и другие серьезные болезни.

Что такое висцеральный жир

Висцеральный жир в нашем организме выполняет ненужные функции, что приводит к заболеваниям. Как только вес начинает увеличиваться, организм начинает хранить жир откладывающийся в ненужных местах. Это главная причина, почему такой жир опасен для здоровья. Увеличение талии сигнал того, что есть склонность к нескольким заболеваниям.

 

Подтянуться

Зная о том, что лишний жир вредит здоровью, нужно не медля заняться своим телом. Физические упражнения, правильная диета, управление стрессом уменьшают жир и подтягивают тело. Сбросить вес в короткие сроки поможет стимуляция обмена веществ и контроль гормонов стресса. Рассмотрим советы, которые помогут за короткий срок избавиться от жира.

 

Держитесь подальше от нездоровой еды.

Многие диетологи и тренеры говорят, что для эффективной потери жира необходимы активные тренировки 90% и правильная диета 10%. Снижение жидких калорий и обрабатываемых сахаров поможет быстрее сбрасывать вес. Жидкие калории — это сладкие газированные напитки, кофе, алкоголь. Если не снизить потребление сахара и калории, то по мнению диетологов убрать жир почти невозможно.

 

Чай в помощь похудению

В зеленом чае содержится полезный антиоксидант под названием катехины. Выпивая от двух до пяти чашек зеленого чая, вы существенно ускорите похудение.

 

Спорт главный помощник в борьбе с весом

Кардио — упражнения быстро избавят от ненужного жира. Занимаясь всего 30 минут в день, жир на животе перестанет откладываться, а через час тренировки он начнет активно сжигаться.

Спорт главный помощник в борьбе с весом

Следим за гормонами стресса

Стресс влияет на повышение висцерального жира. При стрессе начинается повышение гормона кортизола. Он дает сигнал организму накапливать жир. Научитесь управлять стрессом, если чувствуется напряжение от неприятной ситуации, успокойтесь, поделайте дыхательные упражнения. Cпокойствие поможет в борьбе с лишним весом.

 

Увеличьте употребление витамина С

Витамин С помогает справляться с гормоном стресса и помогает преобразовать жир в энергию.

 

Употребляйте больше жиров

Даже при борьбе с лишним весом не нужно отказываться от жиров. Полезные жиры необходимы организму и помогут избавиться от жира на животе. Употребляйте в пищу богатые омега — 3 жиры. Ими богаты грецкие орехи, тунец, авокадо, лосось.

Яндекс.Метрика