Как сохранять и укреплять иммунитет после 50 лет

Организм человека начинает формироваться еще в утробе матери. Там же развивается главная защитная система человеческого организма — это иммунитет.

Иммунитет представляет собой совокупность некоторых органов, которые вырабатывают важные для человека вещества. Они помогают бороться с вирусами, бактериями, токсинами, аллергенами. 

Эти органы производят или накапливают лейкоциты, которые, в свою очередь, вырабатывают антитела. Антитела не дают вредным бактериям атаковать наше здоровье.

Из этого следует, что при ослаблении иммунитета могут атаковать болезни, инфекции.

Иммунитет – это способность живых организмов распознавать антигены и уничтожать их.

Антигены – это чужеродные тела и вещества, попадающие в организм извне.

Например, причиной осложнения при гриппе или ОРВИ, может стать слабый иммунитет, также, последствием этого являются множества грибковых заболеваний и даже рак.

Слабый иммунитет сразу дает о себе знать. Его симптомами являются постоянная усталость, сонливость, нервность, головные боли, ухудшение аппетита, температура, высыпания на коже и так далее.

определение иммунитета

Что же делать и как сохранить иммунитет в крепком и готовом к борьбе состоянии?

Существуют  много методов сохранения и повышения иммунитета, начиная с научных и заканчивая народными.

Итак:

1. Необходимо прекратить или хотя бы снизить употребление никотина, алкоголя. Они плохо влияют на иммунную систему и на весь организм.

2. Нужно организовать правильное питание, особенно весной и зимой, когда организм нуждается в витаминах и минералах. Для этого нужно внести в рацион много фруктов и овощей, которые богаты витаминами A, B, C. Также употреблять белковую пищу (животного и растительного происхождения): мясо, яйца, рыба, горох, фасоль, гречку, овсянку и морепродукты (креветки, кальмары).

Зимой особенно полезны варенья из смородины, малины.

здоровье начинается с правильного питания

 

3. Как известно, снижению иммунитета способствуют стресс и психическое напряжение. Иногда бороться с этим помогает врач, хотя каждый должен прежде всего держать себя в руках, не принимать все близко к сердцу и принимать ситуации жизни не так болезненно, если исправить ничего нельзя. Снятию стресса помогают некоторые растительные препараты, чай и настои.

 

стресс и психическое напряжение

 

4. Не секрет, что на человека существенным образом влияет окружающая среда. Для того чтобы избежать болезней при эпидемии или не подвергать опасности организм при плохой экологии, необходимо следить за личной гигиеной, часто мыть руки и лицо, избегать личного контакта с больными в общественном месте. Необходимо часто бывать на чистом воздухе, проветривать квартиру и организовать влажную уборку.

укрепляем иммунитет

5. Можно также прибегнуть к помощи препаратов укрепляющих иммунитет.

Иммунную систему можно восстановить народными средствами, отлично помогают шиповник, зверобой, имбирь, хрен, женьшень.

Таким образом, иммунная система играет решающую роль в жизни каждого человека. В случае ее ослабления, важно своевременно начать правильное лечение. А ещё лучше, каждый день укреплять иммунитет!

Яндекс.Метрика